Wir sind stets und ständig von Viren und Bakterien umgeben, die unser Immunsystem angreifen. Gäbe es unser Immunsystem nicht, dann wäre nahezu alles, was wir berühren für uns tödlich. Das Immunsystem schützt unseren Körper und unsere Gesundheit. Hierfür hält unser Körper eine Vielzahl sehr beeindruckender Gegenmaßnahmen bereit. Von einfacher Schleimbildung bis hin zur Erwärmung des ganzen Körpers. Diese Gegenmaßnahmen nehmen wir als Grippesymptome wahr. Das bedeutet letztlich nur, dass unser Körper dann mit der Abwehr etwaiger Bedrohungen beschäftigt ist. Das bedeutet noch lange nicht, dass wir nicht mehr am normalen Leben oder am Sport teilnehmen können. Man sollte wachsam sein und diese Symptome beobachten. Es ist quasi unser Spiegel der Gesundheit.

Das allerwichtigste: Krankheit vermeiden

Bevor man darüber spricht, bei welchem Symptomen ein Training noch möglich ist, sollte natürlich darüber gesprochen werden, wie sich Krankheiten überhaupt vermeiden lassen. Sicherlich unterscheiden sich Menschen durch ihre genetische Veranlagung in ihrer Anfälligkeit gegenüber Viren im Alltag. Dennoch kann jeder mit sehr einfachen Mitteln Erkrankungen verhindern.

Algoritmus zur Einordnung typischer Grippe-Infektionen

Ich habe hier einmal grafisch aufgearbeitet, wie ich selbst mit Grippesymptomen umgehe und biete es als Orientierung bei der Einschätzung eigener Infektionen an. Jeder muss für sich selbst entscheiden, wie er sich fühlt und was körperlich noch möglich ist. Hier noch einmal der Hinweis, dass ich weder Arzt noch Biologe bin und die Informationen auf dieser Seite meine eigenen Erfahrungen und daraus resultierenden Ableitungen widerspiegeln.

Ich habe im Sport und beim Militär viele Situationen erlebt, die ganz klar zeigen, dass Grippe-Symptome körperliche Belastungen nicht ausschließen. 

Eine kleine Anekdote:

Während meiner Grundausbildung beim Militär im vierten Quartal 2010 hatte ich starke Grippe-Symptome entwickelt: Kopfschmerzen, Halsschmerzen, Schnupfen. Nach dem Wochenende mit starken Symptomen standen vier Tage im Gelände bevor, während Temperaturen unterhalb des Gefrierpunktes angesagt waren. Ich erhielt vom Truppenarzt ein paar Schleimlöser und Halsbonbons und nahm ganz normal an der Ausbildung Teil. 

Am ersten Tag arbeitete ich körperlich sehr intensiv und meine Kleidung war teilweise nassgeschwitzt. Ich zog mich aufgrund etlicher aufeinanderfolgender Aufgaben jedoch in in trockene Kleidung um und arbeitete verschwitzt weiter und fror fast den ganzen Tag. Nachts übten wir den Feuerkampf. 

Direkt nach dieser Ausbildung schlief ich versehentlich in meiner Stellung im Liegen ein und wurde für etwa 30 Minuten von den anderen vergessen. Als man mich weckte hatte ich eine starke Unterkühlung, weil ich ohne Iso-Matte auf dem gefrorenen Boden geschlafen hatte. Ich war hungrig und mein Kreislauf war im absoluten Ruhezustand. Ich zitterte am ganzen Körper und wärmte mich am Feuer wieder auf. Meine Grippesymptome blieben vorerst unverändert. 

Bemerkenswert war, dass am nächsten Tag nach ein paar Stunden Schlaf im Zelt, fast keine Symptome mehr übrig waren und ich zum Ende des Biwaks komplett gesund war. Ich konnte während der gesamten Ausbildung meine volle Leistung abrufen und alles mitmachen. Mein Immunsystem hat trotz äußerst widriger Umstände ganz normal weiter funktioniert und seinen Auftrag ausgeführt. 

Die Moral von der Geschichte: 

Kälte führt nicht zwangsläufig zu Krankheit oder Verschlimmerung. Arbeit und körperliche Ertüchtigung während einer Krankheit führen nicht zwangsläufig zu Verschlimmerungen.

Mit ist bewusst, dass etliche Fakten gegen meine Erlebnisse sprechen und Herzmuskelentzündungen bei der Verschleppung von Krankheiten bei nicht ausreichendem Auskurieren die Folge sein können. Und ich will nicht pauschal jedem raten, sich auf Teufel komm raus durchzuquälen, wenn es ihm nicht gut geht. 

Jeder muss das für sich selbst herausfinden und vielleicht auch mal seine grenzen ausprobieren. Wir fallen nicht gleich tot um, wenn wir einmal Grenzen überschreiten. Und wir sollten uns nicht von jeder noch so unwahrscheinlichen Geschichte über schlimme Krankheitsverläufe einschüchtern lassen. Denn ansonsten sollten wir uns alle direkt in Klarsichtfolie verpacken und gar nichts auf dieser Welt mehr anfassen und nur noch durch Filter oder Masken atmen. Tastaturen, Türgriffe, Münzgeld Haustiere und etliche andere Dinge des alltäglichen Lebens sind voll von Viren und Erregern und stellen ein Risiko dar. Also wo zieht man nun die Grenze? Wer im Leistungssport erfolgreich sein will, sollte sich hiermit wenigstens etwas intensiver befassen. Und wenn man merkt, dass man einen großteil der Verfügbaren Zeit krank im Bett liegt, dann gibt es zwei Optionen: 

1. Seine eigenen Grenzen hinterfragen und versuchen diese zu verschieben

2. Die bestehenden Grenzen so akzeptieren und sich ggf. vom Leistungssport verabschieden. Denn erfolgreich kann man nicht werden, wenn man mehrmals im Jahr "bei Null anfangen" muss.

Worauf will ich damit hinaus?

Die ganzen Medikamente und Zusätze, die wir uns zuführen können, sind häufig nur dazu gut, die vorhandenen Symptome zu unterdrücken. Wir fühlen uns dann besser, jedoch sind wir keinesfalls schlagartig gesund. Das Immunsystem braucht nunmal eine gewisse Zeit, mit den Erregern fertig zu werden, wenn sie erst einmal in unsere Atemwege eingedrungen sind. Auch wenn ihr eure Symptome bekämpft, kämpft euer Körper im Hintergrund unsichtbar weiter gegen die Eindringlinge.

Schlimm sind beispielsweise auch Fiebersenkende Medikamente. Fieber ist enorm wichtig, um Erreger in unserem Körper abzutöten. Senken wir das Fieber, verhindern wir damit automatisch die Wirkung des Immunsystems. 

Im Falle von besonders starken Erkrankungen und wenn ersichtlich wird, dass das eigene Immunsystem mit der Infektion nicht fertig wird, dann sollte ein Arzt aufgesucht werden und ggf. eine antibiotische Behandlung durchgeführt werden. Hierbei ist zu bedenken, dass Antibiotika auch das Immunsystem schwächen und man nach der Genesung Maßnahmen ergreifen muss, um das geschwächte Immunsystem nicht direkt wieder den Bedrohungen des Alltags auszusetzen. 

Desinfektionsmittel

lirum larum